Domowe sposoby na pozbycie się zmęczonej cery – cz. 3 masaże i ćwiczenia

Zmęczona cera to problem, z którym boryka się dziś wiele osób. Przyczyn jest wiele, należą do nich: brak snu, nieodpowiednia dieta, stres czy też choroba. W walce ze zmęczoną cerą często sprawdzają się proste sposoby, np. właściwa pielęgnacja domowa, dieta bogata w witaminy czy też spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Dzisiaj przedstawiamy propozycje masażu i ćwiczeń, które poprawią stan naszej cery.

O domowych peelingach i maseczkach możecie przeczytać w naszych wcześniejszych artykułach: Domowe sposoby na pozbycie się zmęczonej cery – cz.1: peeling i Domowe sposoby na pozbycie się zmęczonej cery – cz.2: maseczki.

Prawidłowa pielęgnacja skóry to nie tylko pielęgnacja z zastosowaniem odpowienidnich do rodzaju cery preparatów kosmetycznych, ale także dobrze zbilansowana dieta (Zbilansowana dieta a piękna cera) oraz aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.

Masaż twarzy

Masaż stymuluje mięśnie i poprawia mikrokrążenie. W skórze pobudzony zostaje metabolizm komórkowy, dzięki czemu staje się ona lepiej ukrwiona. Gdy połączymy masaż z aplikacją preparatu kosmetycznego, wtedy skóra dobrze wchłonie zawarte w nim substancje aktywne. Regularnie wykonywany masaż twarzy, który zajmie zaledwie kilka minut, wpłynie również na młodszy wygląd naszej skóry.

Proponujemy masaż twarzy wg tutoriala Codzienny Anti-aging Automasaż dla twarzy:

  1. Dokładnie oczyszczamy skórę twarzy i myjemy ręce. Odrobinę kremu lub olejku nanosimy szpatułką na czubki palców i lekko rozcieramy.
  2. Delikatnie, dwoma lub trzema palcami masujemy twarz od nasady skrzydełek nosa, przez kości policzkowe do skroni. Czynność powtarzamy 3 razy.
  3. Delikatnie, dwoma lub trzema palcami masujemy twarz od kącików ust, pod kośćmi policzkowymi do linii włosów tuż nad uszami. Czynność powtarzamy 3 razy.
  4. Delikatnie, dwoma lub trzema palcami masujemy twarz rozpoczynając od brody, przez kości policzkowe aż po skronie. Czynność powtarzamy 3 razy.
  5. Środkowe palce przykładamy po obu stronach skrzydełek nosa i przyciskamy lekko przez 5 sekund.
  6. Środkowe palce przykładamy w zagłębieniu żuchwy, tak by palce znalazły się jednocześnie pod płatkami uszu. Przyciskamy lekko przez 5 sekund.
  7. Środkowe palce przykładamy na kościach po zewnętrznej stronie oczu, w okolicy tzw. kurzych łapek. Przyciskamy lekko przez 5 sekund.
  8. Cały masaż wykonujemy bardzo delikatnie, nie rozciągając nadmiernie skóry,

Uwaga! Osoby, które mają skłonność do wyprysków, zaskórników lub trądziku, nie mogą wykonywać masażu twarzy, ponieważ może dojść do roznoszenia bakterii z wyprysków. Innym przeciwwskazaniem do wykonania masażu twarzy jest opryszczka.

Masaż kostkami lodu

Twarz spuchniętą po nieprzespanej nocy dobrze jest przemyć chłodną wodą, a następnie wymasować kostkami lodu. Kostkę lodu należy zawinąć np. w czystą bawełnianą chusteczkę lub chusteczkę higieniczną. Jest to bardzo dobry sposób na pobudzenie krążenia krwi i limfy, dzięki któremu komórki staną się lepiej odżywione i dotlenione, a skóra zyska promienny wygląd.

Gimnastyka twarzy

Jedną z najlepszych metod ćwiczenia twarzy jest joga. Dzisiaj bazując na tutorialu: Yoga twarzy – 6 ćwiczeń do wykonania w domu, zachęcamy do spróbowania tego rodzaju ćwiczeń twarzy.

  • Ćwiczenie 1 – „V”

Palce wskazujące i środkowe obu dłoni rozkładamy tworząc kształt litery „V”. Następnie przykładamy je do oczu, tak by palce środkowe znalazły się u nasady nosa między brwiami, a palce wskazujące po zewnętrznej części oczu. Unosimy gałki oczne do góry. Następnie mrużymy oczy, tak aby lekko drgały nam powieki i pod palcami poczujemy delikatną pracę mięśni. Zamykamy oczy i i ponownie lekko je mrużymy, tak aby drgały nam powieki. Wdech, wydech. Powtarzamy czynności ponownie.

  • Ćwiczenie 2. Wygładzanie uśmiechu

Otwieramy usta i „naciągamy” je tak, jakbyśmy chcieli schować je pod zęby. Tworzymy literkę „o”,  a następnie uśmiechamy się. Powtarzamy kilka razy. Pozostajemy teraz w fazie uśmiechu. Palec wskazujący umieszczamy na brodzie. Następnie poruszam dolną szczęką, jakbyśmy chcieli coś ugryźć i jednocześnie odchylamy głowę do tyłu wyciągając szyję. Gdy dojdziemy do momentu, kiedy nie możemy już dalej odchylić głowy, powracamy wykonując nadal ruch dolną szczęką. Powtarzamy jeden raz.

  • Ćwiczenie 3. Wygładzanie brwi

Palce obu rąk umieszczamy pośrodku czoła i delikatnie przeciągamy aż do skroni. Wykonujemy trzy takie ruchy, nie naciągając nadmiernie skóry.

  • Ćwiczenie 4. Flirtujące oczy

Umieszczamy palce wskazujące równoległe do żuchwy, tak aby czubki palców przylegały do skrzydełek nosa. Następnie robimy ustami literkę „o” jak w ćwiczeniu 2. Gałki oczne podnosimy do góry i trzepoczemy rzęsami tak długo jak to możliwe, najlepiej wytrzymać do 30 sekund.

  • Ćwiczenie 5. Żyrafa

Dłonie umieszczamy na szyi i delikatnie ciągniemy je w dół po skórze szyi, jednocześnie głowę odchylamy powoli do tyłu. Wykonujemy dwa razy. Za drugim razem zatrzymujemy palce na kościach obojczyków, głowę nadal mamy odchyloną do tyłu i i usta wyginamy w podkówkę, tak by poczuć pracujące mięśnie w okolicach twarzy i szyi. Rozluźniamy się.

  • Ćwiczenie 6. Akupresura

Palec wskazujący umieszczamy między brwiami, delikatnie przyciskamy. Następnie wykonujemy lekkie ruchy okrężne – kilka w lewą stronę, kilka w prawą stronę. Można zamknąć oczy.

Za pomocą palców wskazujących, środkowych i kciuków szczypiemy linię żuchwy, rozpoczynając od brody. Powtarzamy 3 razy.

Palcami wskazującymi i kciukami pociągamy delikatnie po 3 razy za płatki uszu. To samo wykonujemy na wysokości połowy uszu oraz na górze uszu.

Danielle Collins, ekspert jogi, zaleca wykonywanie tych ćwiczeń kilka razy w tygodniu.

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

avatar
  Subscribe  
Powiadom o

Najczęściej wykonywane zabiegi w okresie jesienno-zimowym – ranking

Niektóre zabiegi kosmetyczne wykonywane są głównie w okresie jesienno-zimowym, z uwagi na fakt, że po ich wykonaniu przez pewien czas należy unikać promieniu słonecznych. Zabiegi mają na celu przede wszystkim regenerację skóry po lecie, a także przygotowanie jej na nadchodzącą zimę.

Do prawidłowej pielęgnacji, odnowy skóry lub zlikwidowania danego problemu niezbędne jest często kilkukrotne powtórzenie danego zabiegi w określonym odstępie czasu. Dlatego warto już dzisiaj zastanowić się czego potrzebuje nasza skóra i umówić się na wizytę w gabinecie. Wśród zabiegów, które naszym zdaniem są warte rozważenia znalazły się:

  1. Peelingi chemiczne

Regularne złuszczanie naskórka wyraźnie wygładzają skórę, wyrównują jej koloryt i poprawiają jędrność. W okresie jesienno-zimowym warto przeprowadzać wybrać się do gabinetu na peeling. Trzeba mieć świadomości, że kosmetyki o działaniu peelingującym ze sklepowej półki nie złuszczą naszego naskórka równie skutecznie, jak ma to miejsce podczas zabiegów wykonywanych w gabinecie kosmetycznym czy medycyny estetycznej. W zależności od problemu i potrzeb skóry stosowane są różne preparaty, na przykład w przypadku cery trądzikowej najlepiej sprawdzi się kwas glikolowy, natomiast dla wrażliwej polecany jest kwas migdałowy.

Koniecznie przeczytaj: Z cyklu : Poznaj świat peelingów.

  1. Kawitacja

Kawitacja to metoda delikatnego oczyszczenie twarzy, polecana w szczególności osobom posiadającym cery naczyniowe i wrażliwe. Podczas zabiegu wykorzystywane jest zjawisko wibracji ultradźwiękowej, która złuszcza naskórek, odblokowuje gruczoły łojowe oraz ma działanie bakteriobójcze. Czasami zabieg ten łączony jest z wprowadzeniem substancji odżywczych i leczniczych.

  1. Depilacja laserowa

Depilację laserową najlepiej wykonywać po okresie letnim, gdy opalenizna zblednie. Wykonanie zabiegu na opalonej skórze może wiązać się z dużym ryzykiem podrażnienia skóry. Dodatkowo skuteczność takiego zabiegu jest mniejsza. Więcej na ten temat dowiecie się z artykułu: Z cyklu fakty i mity: Depilacja laserowa

  1. Mezoterapia

Mezoterapia to zabieg poprawiający napięcie i blask skóry, podczas którego skóra twarzy i ciała jest odbudowywana, odżywiana i regenerowana. Preparaty do mezoterapii zawierają kwas hialuronowy oraz zestaw mikroelementów i witamin – substratów niezbędnych do prawidłowej regeneracji skóry. Więcej na ten temat przeczytacie w artykule: mezoterapia igłowa czy bezigłowa – którą wybrać? 

  1. Osocze bogatopłytkowe

Mezoterapia własnym osoczem bogato płytkowym to jeden z najpopularniejszych zabiegów umożliwiających wykorzystanie sił witalnych organizmu. Osocze bogatopłytkowe jest substancją otrzymywaną z własnej krwi pacjenta. Stymuluje komórki macierzyste do namnażania oraz pobudza fibroblasty do ich głównego działania, czyli produkcji nowego kolagenu. Zachęcamy do lektury: Osocze bogatopłytkowe – w czym tkwi sekret?

  1. Zamykanie naczynek

Okres jesienno-zimowy jest również idealny dla osób z popękanymi naczynkami, w czasie umiarkowanych temperatur, by nie podrażnić delikatniejszej po zabiegu skóry. Zabiegi wykonuje się przy użyciu lasera, które spowodują natychmiastowe zamknięcie poszczególnych naczynek – odpowiednie dobrane promienie lasera trafiają bezpośrednio w naczynko, zamykając je. Wybór urządzenia i sposobu leczenia tego schorzenia zależy od stanu naczynek. Więcej na temat powstawania naczynek oraz sposobów radzenia sobie z nimi przeczytacie w artykule: Jakie są przyczyny powstawania naczynek oraz jak z nimi walczyć odpowiada dr Monika Nunberg-Sawicka

  1. Laser frakcyjny CO2

Laser frakcyjny CO2 to laser światłowodowy zbudowany z włókna szklanego, wytwarza strumień impulsów o mikroskopijnej średnicy, rozrzucanych równomiernie po skórze głowicą skanującą. Dzięki głowicy skanującej nie naświetla jednorodnie powierzchni skóry ale „dziurkuje” ją tysiącami mikroskopijnych kolumn, pozostawiając wokół „studni oparzeń” siateczkę utworzoną z wysp zdrowej, nie uszkodzonej skóry. Dzięki temu proces leczenia rozwija się bardzo szybko i bez tworzenia widocznej rany. Efektem jego działania jest odmładzanie, likwidowanie pierwszych objawów utraty kolagenu, wygładzanie zmarszczek oraz blizn. Zabieg laserem frakcyjnym zalecany jest również osobom, których cera po lecie jest szorstka, matowa i z rozszerzonymi porami.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

avatar
  Subscribe  
Powiadom o

Wszystko na temat cery mieszanej

Cera mieszana to najczęściej występujący typ cery, niestety wiele osób nadal źle ją „diagnozuje” i wprowadza w życie niewłaściwą pielęgnacje. Dziś podpowiemy Wam jak sprawdzić czy jesteśmy posiadaczkami cery mieszanej i jak o nią dbać.

jak pielęgnować cerę mieszaną

W większości przypadków centralna część twarzy czyli tzw. strefa T jest przetłuszczona, a część okalająca czyli policzki, boki żuchwy i skronie wykazują mniejsze lub większe przesuszenie. Strefa T nieznacznie różni się również kolorytem, jest ciemniejsza, a obecność rozszerzonych porów sprawia, że jej struktura jest nierówna. Czasem bywa też tak, że intensywnie przetłuszcza się tylko część twarzy np. czoło, a reszta jest skłonna do przesuszania. Pielęgnacja bywa nieco bardziej skomplikowana, ale to nie jest coś czego nie można wypracować.

Biorąc za wzór japonki w pierwszej kolejności skupimy się na oczyszczaniu twarzy. Oferta drogeryjna i apteczna jest bogata w całe serie kosmetyków do cery mieszanej. Zanim jednak włożysz do koszyka produkty do oczyszczania dokładnie przeczytaj etykietę.

Jeśli przetłuszcza się przeważająca część twarzy wybierz produkty do cery mieszanej ze skłonnością do przetłuszczenia, nasze propozycje:

  • Biały Jeleń żel do mycia twarzy z Oczarem Wirginisjkim,
  • Sylveco rumiankowy żel do twarzy.

A co z peelingami myjącymi, które ostatnimi czasy są bardzo popularne?

Złuszczanie jest konieczne, ale nie powinnaś z nim przesadzać, wystarczy 1-2 razy w tygodniu, wyłącznie w obrębie partii strefy T. Gdy tłustą partię możesz wyróżnić zaledwie jedną, postaw na produkty do cery mieszanej ze skłonnością do przesuszenia, nasze propozycje:

  • Green Pharmacy delikatny żel do mycia z aloesem,
  • BYPHASSE żel do mycia twarzy z witaminą E.

Strefy wykazujące skłonności do przesuszenia również wymagają peelingu, ale tego najłagodniejszego, enzymatycznego.

Dlaczego tak istotne jest by nie używać kosmetyków przeznaczonych stricte do cery tłustej?

Ponieważ substancje aktywne w nich zawarte mogą doprowadzić do przesuszenia na przykład policzków czy skroni! Za to mile widziane jest włączenie do pielęgnacji mądrości naszych babć czyli naparów ziołowych! Podczas porannej toalety możesz skorzystać z dobra jakie oferują szałwia, krwawnik, rumianek czy łopian – złagodzą podrażnienia i jednocześnie znormalizują czynność gruczołów łojowych.

Po oczyszczaniu nie zapominamy o tonizowaniu.

W kosmetykach szukamy takich składników aktywnych jak:

  • róża (mieszana do suchej),
  • bławatek (mieszana do suchej),
  • aloes (mieszana do suchej),
  • zielona herbata (mieszana do tłustej),
  • lawenda (mieszana do tłustej),
  • szałwia (mieszana do tłustej).

Może zdarzyć się tak, że do pielęgnacji cery mieszanej będziesz potrzebowała dwóch różnych kosmetyków – jednego na partie suche, drugiego na tłuste. W składach kremów szukaj tych samych składników, które podałyśmy przy okazji oczyszczania i tonizowania. Dodatkowo w przypadku cery mieszanej ze skłonnością do przesuszenia zwracaj uwagę na obecność kwasu hialuronowego i olei naturalnych, a z przewagą partii tłustych mięty, ogórka, drzewa herbacianego.

Nasze propozycje:

  • Sylveco lekki krem brzozowy z betuliną,
  • Natura Siberica krem dla skóry mieszanej,
  • Dr Brandt Pores No More Pore Effect Refining Cream,
  • Bielenda Ogórek&Limonka krem matująco -normalizujący.

Maseczki

Nieocenionym elementem uzupełniającym pielęgnację cery mieszanej są maseczki. Niestety również w tym przypadku niezbędne jest „rozdzielenie” partii skóry. Miejsca tłuste świetnie zareagują na glinki: żółtą,szarą i zieloną. Efekt jaki możemy uzyskać to zwężenie porów oraz regulacja gruczołów łojowych. Partie suche polubią się glinkami: białą, fioletową oraz różową, tu uzyskamy efekt rozświetlenia i nawilżenia. Raz na jakiś czas możesz na całą twarz nałożyć maseczkę z alg, wspaniale dotlenią skórę nie obciążając gruczołów łojowych.

Zabiegi do cery mieszanej mają za zadanie nawilżyć partie suche i znormalizować tłuste.

W gabinecie kosmetycznym możemy zdecydować się na:

  • mezoterapię –  jest to mało inwazyjną techniką poprawiającą napięcie i blask skóry, która odbudowuje, odżywia i regeneruję skórę twarzy i ciała. Preparaty do mezoterapii zawierają kwas hialuronowy oraz zestaw mikroelementów i witamin – substratów niezbędnych do prawidłowej regeneracji skóry. Wyróżniamy mezoterapię igłową oraz bezigłową. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: mezoterapia igłowa czy bezigłowa – którą wybrać? 
  • jonoforezę, która polega na wprowadzaniu w głąb skóry substancji czynnych za pomocą sił pola elektrycznego. Wpływa pozytywnie na jędrność oraz nawilżenie skóry – nawadnia głębokie warstwy skóry. Ponadto wygładza cienkie linie oraz zmarszczki, a także poprawia krążenie krwi. Jonoforeza wpływa również na zmniejszenie łojotoku oraz przywraca skórze zdrowy, rozświetlony wygląd.
  • peeling kawitacyjny – wykonywany za pomocą ultradźwięków, które w połączeniu z płynną warstwą na zwilżonej skórze wywołują zjawisko kawitacji, czyli rozbicia komórek warstwy rogowej. Zabieg likwiduje płytkie przebarwienia. Jest bezbolesny i można go przeprowadzać o każdej porze roku.
  • peeling chemiczny – (chemiczne złuszczanie naskórka) jest to kontrolowane złuszczanie skóry na skutek działania substancji, które są pochodzenia biologicznego bądź chemicznego.  Za pomocą peelingu pozbywamy się defektów kosmetycznych bądź też zmian chorobowych, które są w obrębie naskórka i skóry właściwej. Za pomocą peelingów możemy regulować głębokość złuszczania. Więcej na temat peelingów przeczytasz tutaj

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Zamknij
Zamknij

Zapisz się do naszego bezpłatnego newslettera!

Wyślemy Ci najnowsze artykuły i porady.

Konkursy + unikalne materiały tylko dla Czytelników newslettera

Dziękuję, jestem już zapisana